こんにちは！
プレミアムバーバー赤坂の金井です。
秋になって少し肌寒いくらいですね。🍁
皆様体調いかがでしょうか？
秋になり夏の疲れが抜けない、、😢
なんとなくダルい、、
そんな時ありませんか？
私も最近知りましたが、
夏バテならぬ秋バテがあるようなんです！😳😳
秋バテとは、
涼しくなり始め過ごしやすくなってきた
秋の初めに起こる、夏バテのような症状の事です。
・秋バテの症状
身体のだるさ
食欲がなくなる
肩こりや頭痛がする、
眠たい
風邪をひきやすいなどなど😢😢
夏バテに似てますよね😳
また、
よく眠れない、
立ちくらみ、めまいがするという症状もあります😰
原因はなんでしょうか？🤔
秋バテは自律神経の乱れが大きな原因と言われています。
①気温や気圧の変化😥
秋は台風や秋雨前線で気圧の変化が激しく、朝と夜、日中の気温差も激しい季節です。
そうすると免疫やホルモンバランスなどが乱れ体調を崩しやすくなります😰
②夏の生活習慣のまま生活している
冷房が効いた部屋で、
冷たい飲み物を飲むなど
体を冷やし続けてしまうと
自律神経が乱れてしまいます😓
では、どうしたら改善されるのでしょう？🤔🤔
バランスのよい食事
秋バテ対策に効くのは
バランスの良い食事を三食きちんと食べることです。
食欲がなくても、
少しでもいいので食事を抜かないようにします。
特に、ビタミン、ミネラル、タンパク質を積極的に食べるのがオススメです。
✨ビタミン・ミネラルなどの栄養素✨
カボチャ・さつまいも・きのこ類・鮭・豆乳・ぎんなん・山芋・ハチミツなど😌✨
この時、冷たいものはなるべく控え、温かいものを食べるようにします😌
軽い運動を毎日つづける
軽い運動すると自律神経を整える作用があります。
運動をすることによって、他にもストレス解消や食欲増進といった効果もあります✨
特にウォーキングはそれほど体にかかる負担もすくないのでオススメです☺️
エスカレーターを階段にかえたり、
一駅分歩いたりしてもいいかもしれないですね☺️✨
・睡眠をしっかりとる
体は眠っている間に分泌される
成長ホルモン
の働きで身体の疲れをとり、傷んだ所を修復しています✨😳
なので睡眠時間が足りないといつまでも疲れが残ってしまいます。😢
質の良い睡眠が大切です😌✨
体は冷えていると体温を下げすぎないよう
防衛本能が働いてしまうので、
良質な睡眠がとれません。
秋は冬用の寝具だと暑いし、夏用だと少し肌寒い、、😥😥
なんて事ありませんか？
自分に合う
パジャマや寝具で気温調整をするようにして
暑さで寝苦しい時は寝る前に空調で部屋を冷やし、
タイマーなどを活用して必要以上に体を冷やさない事が大切です＾＾
冷房で冷えてしまった体はシャワーだけで済まさず浴槽に浸かるようにするとより効果的です。☺️
秋バテ頭皮とは？
秋バテ頭皮
頭皮も夏の疲れでダメージを受けています。
１年で最も強い夏の紫外線秋の抜け毛に大きく影響します。
顔や体には日焼け止めクリームを塗ったり、UVスプレーをかけたりする方も多いのですが、
ダメージが見えにくい頭皮のUVケアは忘れがちですよね😥
育毛のために積極的に摂りたい「ビタミンＣ」
ビタミンＣには、体内のタンパク質をつなげて髪の土壌であるコラーゲンの生成を助ける
働きがあります。
ビタミンCを積極的にとりたいですね😌✨
紫外線のダメージで不足しがちなコラーゲンをビタミンC摂取で補ってあげるといいですね☺️☺️☺️
また秋は夏の間に受けた紫外線や汗、
冷房などの影響で頭皮はダメージを受けています。
これが続くと頭皮は乾燥が進み、
新陳代謝が低下するので
健康な髪を作れなくなります😭😭
そうするとハリ・コシの低下や抜け毛、
うねりが出やすくなって扱いにくい髪に😰
なので秋の頭皮ケアは、とても大事なんです。😳✨✨🍁
髪は毛根から誕生するイメージがあると思いますが、髪の素である毛母細胞は実は「バルジ領域」という場所でつくられており、バルジ領域は髪の色の決定にも関わっています。頭皮をきちんとお手入れすることは、
髪の未来を決めることでもあります😳💦
頭皮の保湿
乾燥はお顔だけでなく髪にも大敵。
こまめに保湿を心がけることが大切です✨
お風呂上りやお出かけ前、
可能なら日中も頭皮の化粧水や美容液などを積極的に使って、
頭皮の保湿ケアを習慣にするといいです☺️
肌も髪も頭皮も常に
“保湿する”ことはエイジング対策にも効果的です。
「秋バテ頭皮」で髪の変化を感じている方は、
頭皮をケアすることで健康な髪が作られます😌
サロンでヘッドスパを受けたり、自宅でも頭皮ケアを習慣にするといいです☺️
秋バテで疲れた身体や頭皮を
マッサージやヘッドスパでケアしてみませんか？＾＾
カットの際に一緒にケアされると
月に一度の身体のメンテナンスにもなります☺️✨
ぜひ、お待ちしてます。
【住所】
プレミアムバーバー赤坂店
〒107-0052
東京都港区赤坂3-10-6雪華堂ビルB1F
プレミアムバーバー赤坂店
TEL:03-5561-3837
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