先日、実家のある神奈川県(三崎🐟)へ子供達を連れて遊びに行ってきました！
5月なのにこの日はとーっても熱く、汗びっしょり💦
これから季節の変わり目で熱中症怖いなぁ〜😱と思った日でした🥹
ちょうど数日前、テレビで猛暑前の身体作りについてやっていたので、ご紹介します📺
日頃、じんわりと汗をかく習慣があると、熱中症の重症化リスクが低くなると言われています🤔
ジョギングや、ジムなどで身体を動かすのはとても効果があるそうです！
が、しかーし！！
日々の生活で運動を取り入れるのが、なかなか難しいよー。っという方々へ！！
運動よりは取り入れやすいかなと思う、【入浴】♨️！！
暑さに強い身体を作るために入浴が効果的だそうですよっ🛁
🛁 猛暑前の身体作り × お風呂のポイント🛀
1 暑熱順化（しょねつじゅんか）を促す☀️
暑さに身体を慣らしていく「暑熱順化」は、熱中症対策に重要だそうです！入浴は人工的に身体を温め、軽い汗をかくことでこの順化を促進することができます！
方法：
• 38〜40℃のぬるめの湯に15〜20分ほど浸かる
• 毎日または2日に1回継続すると効果的
• 入浴中・後にはしっかり水分補給をしてくださいね！
2 自律神経のバランスを整える
猛暑では体温調節がうまくいかずに体調を崩しやすくなります。入浴には自律神経を整える作用があり、暑さに負けない身体作りにつながります。
• 特に夜の入浴でリラックス効果を得られ、睡眠の質も向上
3 血行促進で体温調整能力を強化
湯船に浸かることで血流が良くなり、汗腺や皮膚の血管の反応がよくなるそうです！これが結果として、体温調節がしやすい身体を作ることになります！
お風呂は、暑熱順化・自律神経の調整・血行促進といった面で、猛暑に備える身体作りに非常に有効です。特別な道具やジムへ通うなどが不要なので、日常の中に無理なく取り入れやすいんじゃないでしょうか🤗
ぜひ、試してみてください🛁🐥
そして、おすすめの入浴剤ありましたら教えてくださーい🫧🫧
ご新規様、当日予約大歓迎！
皆様のご来店心よりお待ちしております🌸
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