こんにちは!プレミアムバーバー赤坂の金井です!
今日はAGAの予防についてお話します!
A G Aの原因はヘアサイクルがバラバラになってしまうことや生活週間の悪化などが原因です。
また、飲酒・喫煙といった習慣が過ぎると
血流が悪くなり髪に必要な栄養が届きにくなってしまいAGAの発症や症状悪化につながる恐れがあります😢
ではどうしたらAGA予防になるのでしょうか??😎😎😎
食習慣を見直す🥺
髪の毛の主成分は、タンパク質です。
なのでタンパク質やタンパク質作りに欠かせない「亜鉛」、
血流を促進させる「ビタミン」などが多い食べ物を積極的に食べるといいです😌
また、髪の毛の成長するためのホルモンが多く分泌される時間帯(22~2時)に食事をすると、
お腹に血流が集中してしまい、
頭皮に栄養がいきにくくなります😢
食べ物、食べる時間に注意して、食習慣を見直すことが必要です✨
〈タンパク質が多い食べ物〉
肉・青魚・大豆・卵・乳製品・ナッツ類 など
〈亜鉛が多い食べ物〉
レバー・魚介類・カキなど
〈ビタミンが多い食べ物〉
レバー・大豆・野菜・豚肉など
睡眠の質をあげる
成長ホルモンの分泌が多いといわれる22〜2時は、できるだけ布団に入れるようにします😌
でも忙しくて難しい、、、💦💦
そんな方多いですよね?😢
そんな時は
この時間帯にこだわらず6時間以上の睡眠を確保することが大切です。
正常なサイクルで髪を成長させるためには、成長ホルモンの存在が欠かせません。
成長ホルモンは、深い眠りの最中に分泌されます😌
深い眠りにつくためには、
寝る前にアロマの香りをかいだり、
おだやかな音楽を聴くなど
副交感神経が優位に働く環境をつくってあげるといいです☺️✨
また
寝る直前のスマホやパソコンの習慣をやめて睡眠を妨げるブルーライトを避けることも大切です😢💦💦
飲酒・喫煙を控える
過度の飲酒・喫煙習慣は、
頭皮の血行が悪化し髪に栄養がいきわたりにくくなる原因のひとつです😭😭
ストレスを発散する
ストレスはホルモンの低下の原因になります😢😢
血流が滞って髪に必要な栄養素が運ばれて いないと髪が成長する前の段階で髪が抜けてしまいます😱😱
適切なケアを行う
ヘアケア方法として、頭皮マッサージとシャンプーの方法があります😎
○シャンプー直後、後頭部・耳のうしろ・側頭部・頭頂部・前頭部の順に優しくマッサージする
○指の腹を使って優しくもみ込む
シャンプー方法✨✨
✨まず髪全体をお湯で洗い流し、汚れやほこりをしっかり落とす
✨シャンプーを手で泡立てる。
✨泡立てたシャンプーを使って、指の腹で優しく洗う
✨すすぎ残しがないよう、シャンプーを頭からしっかりと洗い流す
これらのケアでどうしても落ちきれない頭皮の汚れはヘッドスパなどで綺麗にして
頭皮環境を整えることが、おすすめです😊
当店ではヘッドスパメニューもいくつかございます☺️
いつでもご予約お待ちしております😌✨
住所
プレミアムバーバー赤坂店
〒107-0052
東京都港区赤坂3-10-6雪華堂ビルB1F
プレミアムバーバー赤坂店
TEL:03-5561-3837
【赤坂見附駅/永田町駅 10番出口より徒歩3分】 [営業時間] 平日12:30~20:00/土日祝10:00~19:00 [定休日] 年中無休
☆全席完全個室 ☆通いやすい好立地 ☆人気のツーブロックや束感あるスタイルも◎ ☆仕事帰りにも気軽に寄れる <<スタッフ募集中>> Instagram♪→@hiroginza_official ※ネット予約が×の際はお手数ですがお電話にてお問合せくださいませ。
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